- สำหรับการดื่มน้ำที่ถูกต้องนั้น ไม่ควรดื่มติดต่อกันเป็นปริมาณมากๆ ควรใช้วิธีการดื่มทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้นำน้ำไปใช้ประโยชน์ได้เต็มที่ และควรหยุดการดื่มน้ำพร้อมๆ หรือก่อนการรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง ส่งผลให้การย่อยไม่ดี ควรเลือกดื่มน้ำก่อนการรับประทานอาหารอย่างมากไม่เกิน 1 แก้ว เพื่อให้น้ำย่อยมีประสิทธิภาพในการย่อยอาหารได้เต็มที่ หลังทานอาหารเสร็จแล้ว 40 นาที ค่อยดื่มน้ำตามปกติ เพื่อให้กระเพาะได้ทำการย่อยอาหารก่อน
1.ดื่มน้ำที่สะอาด
- 2.ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง กล่าวคือไม่ร้อนหรือเย็น
- 3.ดื่มให้เพียงพอวันละ 6-8 แก้ว
- 4.เมื่อกระหายน้ำให้ดื่มน้ำทันที
- 5.ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป เพราะะทำให้ไตทำงานหนัก
- 6.ไม่ควรดื่มน้ำก่อนหรือพร้อมๆ กับรับประทานอาหารปริมาณมากๆ เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง
- 7.เมื่อรับประทานอาหารรสจัด ควรดื่มน้ำให้มากกว่าปกติเล็กน้อย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น